2020-04-21健康有方

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3、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些跳之前的准备活动,跳绳后则可做些适合的放松活动。七天减肥食谱之星期一早上:海鲜粥、番石榴中午:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤晚上:披萨、西红柿蘑菇瘦身汤七天减肥食谱之星期二早上:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子中午:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚上:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤七天减肥食谱之星期三早上:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果中午:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤晚上:蔬菜火锅。即有拉长脸型的效果,使面部具有立体感。最后用蓬松的大刷子轻扫苹果肌位置,并且涂抹一些散粉。

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